Durante los meses de verano solemos modificar nuestros hábitos: helados, refrescos, viajes…Cuida tus dientes también en verano con estos consejos.
Llega el verano y con él las merecidas vacaciones. Son días especiales en los que podemos olvidarnos del despertador y disfrutar de los días de descanso y diversión en compañía. Salimos de viajes, vamos a la playa, de camping y comemos fuera de casa. Es un periodo de tiempo en el que nos relajamos más y solemos alterar nuestra alimentación y rutinas diarias aprovechando los días de descanso.
Primero, debemos recordar la importancia del cuidado de la boca y de los dientes todos los días, aunque salgamos de viaje o estemos fuera de casa. Desde Ribera Clínica Dental tu dentista Granada te proponemos algunos consejos prácticos de cómo cuidar tus dientes fuera de casa y especialmente en la época de verano:
Lleva contigo un cepillo de dientes en formato viaje
Si te gusta viajar con poco equipaje o simplemente ir de ruta con tu mochila, lleva contigo un kit de cepillado dental de bolsillo. De esta forma siempre podrás cepillarte los dientes estés donde estés, las dos veces al día, por la mañana y antes de acostarte. Sin alterar tus hábitos de higiene bucodental diaria, tus dientes no sufrirán.
No te olvides de llevar el hilo dental también. Si estás haciendo un picnic al aire libre o una barbacoa con tus amigos, utilizar el hilo dental entre las comidas puede ayudar a eliminar la placa bacteriana y los restos de alimentos que puedan quedar entre los dientes. Una buena opción cuando la velada se alarga.
Chicles sin azúcar
En verano consumimos muchos azúcares, es la época de comer helados, tomar cócteles refrescantes y bebidas azucaradas. Después de tomar azúcar se recomienda cepillarse los dientes o enjuagarse la boca con un colutorio bucal lo antes posible, ya que los azúcares que se depositan en la superficie de los dientes se convierten rápidamente en ácidos. El rápido proceso de fermentación de estos azúcares por parte de las bacterias que se encuentran en nuestra boca causan desmineralización del esmalte dental y como consecuencia, la aparición de sensibilidad y caries dentales.
Pero no siempre es posible cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de tomar un helado o una bebida azucarada, sobre todo cuando estás fuera de casa.
Los chicles sin azúcar son una buena alternativa para eliminar los ácidos de la boca si se toman inmediatamente después de ingerir este tipo de alimentos (ya que aumentan el Ph de la saliva). No se deben masticar durante mucho tiempo, unos 5-10 minutos serán más que suficientes para que cumplan su función. Masticar de forma prolongada chicles puede llevar a un cansancio y una sobrecarga de los músculos que nos ayudan a masticar.
Bebe mucha agua para prevenir la deshidratación
Debemos mantener nuestro cuerpo bien hidratado durante los meses de calor de verano. El agua representa aproximadamente el 60% de nuestro peso corporal. Todos nuestros tejidos incluyendo los de la boca, encías y dientes, sufren una deshidratación en verano.
Con la deshidratación corporal disminuye la cantidad de la saliva, un líquido específico y esencial de la boca. Si añadimos a ello el consumo elevado de azúcares, podemos decir que en verano necesitamos beber el doble e incluso el triple de agua de lo que hacemos habitualmente.
Consume verdura y fruta fresca
El verano es una época de muchas de las frutas y verduras, por ello, debemos aprovechar la temporada para aportar a nuestra salud vitaminas de forma natural, fibra y minerales esenciales.
Las frutas y verduras con alto contenido de fibra tales como la zanahoria, la manzana, el apio o la naranja, al consumirse crudas, no sólo ayudan al aparato digestivo sino que también fortalecen el paradonto: Un conjunto de tejidos que rodean el diente (encía, ligamento periodontal y cemento radicular) y lo mantienen estable dentro del hueso alveolar del maxilar. Las futas como melón y sandía aportan gran cantidad de agua y minerales.
No te olvides de cepillarte los dientes inmediatamente después de consumir frutas y verduras con alto contenido de pigmentos naturales como cerezas, arándanos o zumo de zanahoria recién exprimido, ya que colorean y oscurecen los dientes.
Protege los labios contra la luz solar
En verano la insolación es mayor y con ella, la radiación ultravioleta. Los labios forman una parte importante de la boca y necesitan un cuidado especial con un protector solar del alto factor SPF. La sobrexposición a la radiación UV puede causar graves problemas de salud, incluido el cáncer. A modo de ejemplo, se ha demostrado que el índice de incidencia de cáncer en el labio inferior es mucho más elevado en agricultores y aquellos trabajadores que trabajan en el campo o al aire libre, que están expuestos a la radiación UV durante muchas horas de trabajo y no utilizan protección solar.
Traumatismos y accidentes dentales
En verano también aumentan los traumatismos bucodentales. Practicando deporte al aire libre, en pistas de patinaje, piscinas, atracciones acuáticas, etc. Que llevan a caídas, choques y otros accidentes. Es importante llevar una vestimenta adecuada para la protección del conjunto maxilofacial, y en caso de que surgiera un accidente o traumatismo en el área bucodental, acudir lo antes posible a un dentista.
Desde Ribera Clínica Dental en Granada le informamos sobre cómo actuar en caso de que su niño sufra un traumatismo bucodental.
Cuida tus dientes también en verano en Ribera Clínica Dental en Granada
¿Tienes más dudas? Puedes llamarnos y solicitar información en el número que aparece a continuación o solicitar una cita previa.